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5个原则具有性感好身材Female保健
5个原则具有性感好身材【Female保健】
当你开始感觉胖的时候，其实是过剩的食品开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。
原则1：认真的斟酌“为何想瘦？”的理由，然后再开始减肥很多人常常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的利害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题罗列出来，有了这样的认知以后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。评：大赞同！我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材，为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力超强！原则2：开始感觉胖时就是减肥的最佳时机或许你不知道，即便吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是过剩的食品开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周以内摆脱的话，这些过剩的食品就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。评：没错，略微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了！原则3：坚信自己不容易被脂肪缠身减肥时心情与感觉是很重要的。一样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪豫备军。但若告知自己“吃一口可以消除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说：“变胖了！”心情可以改变体质，使其不容易囤积脂肪。评：心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了瘦身而弄的神经紧张，安然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！原则4：重视自己的SIZE量体重是最基本的，但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要丈量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size和其它能看出减肥效果的东西都能激起减肥的决心与意志。评：我个人的经验除激起减肥意志外，也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5千克，接下来的1两天略微控制就可以回复了，这是保持体重最好的方式。原则5：每天减少500卡若目标一个月减2千克，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食品的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。评：若有吃零食的习惯戒掉它应当就差不多了！另外在泡澡的时候做一些舒展
