记住 20 个字，教你预防痔疮

痔疮虽然不是大病，但是很影响生活品质。那怎样才能防止症状越来越严重，或者从一开始就避免得痔疮呢？教你20个字。

怎样才能预防痔疮？

1.专心上厕所

竭尽所能的不要在排便时玩手机；每当有便意，立即如厕；排便时专心致志，切勿三心二意；不要有用力屏气排便的习惯。便秘，更具体的说，排便困难、排便不尽、大便硬结均会导致痔疮风险增加。

2.好好吃三餐

饮食上，要有良好的生活规律，要喝足够的水，正常情况下一天要保证～ml的饮水量。

三餐在保证营养的前提下，每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例，以尽量保持大便1天1次、大便不干结为宜；在此基础上，可适当增加全麦食品所占比例。即使没有便秘症状，适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。

3.平时多锻炼

除了平时规律运动，平时还可有意识地进行提肛运动，就是缓慢上提、收缩肛门。

4.便后讲卫生

保持肛门周围清洁，要勤换内裤，注意卫生，防止肛周感染。

没有症状的痔疮是不需要治疗的

其实，没有症状的痔疮，不需要治疗；只有当痔合并出血、脱垂、血栓形成及嵌顿等情况时，才需治疗。而且治疗那些有症状的痔，也是重在减轻或消除症状，而非根治。