男人养肾纠虚简单易学的强肾方

一个人身体是不是硬朗，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝

酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用消退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、

潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。白癜风治疗时间>

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从生命在于运动这1养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　1腰部推拿操有两种做法

　　1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　2脚心推拿法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏引发

的眩晕、失眠、治疗白癜风的药物耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心推拿的方法是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚

心，每次100下以上，以搓热双脚为好。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。