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6招帮男人强健心脏
6招帮男人强健心脏
恳切沟通
“当鼓励你的丈夫要更加重视健康时，请牢记他已不是一个孩子了。”健康玛丽安·雷嘉多博士（《为何男人永久忘记，而女人始终牢记》、《为何男人早逝：如何延长您的生命》的作者）如是说。她建议：“不要总唠叨，乃至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告知他为何要增进健康。男人特别不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，渐渐说服他。”
定期
女人的寿命擅长男人最简单的理由是什么？雷嘉多博士认为，男人总是忽视本身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉在30多岁时已开始出现，因此男人
一起减压
压力能够增加焦虑，使血压升高，乃至致使过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应当在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应当定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和在周末一起出游或一起度过一段时光，这对减缓压力可以起到非常大的帮助。
一起运动
成人每周最少要有几天的时间逐日进行30—60分钟的运动，可以降和胆固醇、改良情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的运动是，她也建议大家无妨尝试一下探戈，或打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去漫步或骑单车。
公道饮食
橄榄油含有对心脏有益的，其摄取量是控制体重的关键；鱼类特有的欧米伽—3脂肪酸也有益于心脏健康；脱脂含有人体必须的钙和D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，常常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午饭时多吃一些和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄取。
改掉坏习惯
男人戒烟比女人更容易，由于男人对尼古丁的依赖要小于女人。雷嘉多建议：“要提示丈夫，他吸烟的坏习惯影响了全部家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因此患上。”哪怕每天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓励他不要。（以上内容仅授权39健康独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
