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防治便秘预防痔疮的关键
痔疮是人类特有的疾病，它的发生、发展有其规律性，只要预防得当，就可以降低痔疮的发生率或减轻其症状。一般而言，痔疮的预防可以从以下几方面进行：促进大便通畅；加强体育锻炼；保持心情舒畅；合理调节饮食；注意劳逸结合。
首先，要养成每天及时排便的习惯，这对预防痔疮非常重要。早晨起床喝一杯凉水，能促进排便；大便时不宜看书报、手机，否则将弱化便意，日久造成粪便停滞，形成干硬粪块，不易排出，终致便秘；不宜过久地蹲厕，屏气强行排便，久而久之，可致痔静脉曲张出血，形成痔疮。
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干结，排便困难或不尽感。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难，且排便后仍有便意，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。许多便秘患者排便每周1-3次，严重者长达2-4周才排便1次，有的每日排便多次，但排便困难，排便时间每次可长达半小时以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。一天不解大便，即有大量的毒素停留在体内，宿便堆积在肠道内发酵腐化，并不停地产生各种毒素、毒气。如果长年便秘，毒素就会扩散到全身，从而危害人体健康。经医学专家曾跟踪调查，发现长期便秘的人结直肠癌的发病率为正常人的4倍，患结、直肠癌的概率也大大提高。经常便秘会造成血脂升高，精神萎靡、四肢乏力、头昏目眩，老年人则会引起心脑血管疾病的发生，造成血压升高，诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病的突发。
因此，对于便秘的预防也就显得十分重要。便秘与我们的生活习惯和饮食习惯密切相关，好的习惯可以预防便秘的发生。首先要养成一种良好的排便习惯，一般应将排便安排在早晨起床和早餐后较为合理。这是因为早晨起床后可产生起立反射，早餐后可产生胃结肠反射，利于排便。其次，排便时不要蹲厕所阅读书报。第三，如果平时大便较干燥，可每天早晨喝一杯淡盐水。老年人由于各种器官衰退，肠蠕动减慢，影响正常排便，医生建议每晚睡前及早晨醒后按摩腹部，顺逆时针各按摩50次，促进肠蠕动，帮助排便。同时我们也可以从饮食入手预防便秘，要学会改变以肉食为主的习惯。肉类虽然含有人体必须的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类，可引发便秘和大肠癌，而大豆和鱼类富含蛋白质而脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还可以有效地缓解便秘，帮助排便。另外，饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化和吸收，降低胆固醇的含量等，正常要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹时胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道，还可多食用洋葱等膳食纤维丰富的食物。
如果出现便秘，要尽量靠自身调节，绝不要依靠服药物和清洁灌肠排便，因为腹泻时对肛门亦是不利的，应积极治疗，根据医学专家推荐，目前治疗便秘的最新方法是润肠加保水，而不是急、缓泻药物。润肠即用麻油润肠，我们常用的有麻仁丸、麻仁软胶囊口服达到润肠的目的。保水即服用大便容积性泻药，如福松：聚乙醇，通过改变粪便的容量和性状使便秘患者恢复正常的排便规律。
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