痔疮怎么预防简单运动预防痔疮

痔疮怎么预防?由此可见痔疮是大部分人群都会出现的病症之一。医院医生说痔疮最明显的表现就是排便困难，而且还会伴随着便血的情况发生，每次在排便的时候都会让患者觉得疼痛不已。

提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌顶上颚，同时向上提收肛门，如忍住大便的样子，提肛后屏住呼吸2-3秒，然后配合呼气，放松全身，每次连续做5-10分钟，每天早晚各一次。

交叉起坐运动

两腿交叉，坐在椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下时全身还原放松，连续做10-30次。

提重心运动

两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟随之下落踏实，并做深长呼气，连续做5-6次。

　　　　　　　　　　手摸脚趾

　　双脚开立与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾;起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前;然后换右手摸左脚趾，重复数次，可预防便秘引起的痔疮。

　　　　　　　　　　医院医生提醒大家应该多参加户外运动，如进行广播体操，太极拳，踢毽子等运动，有益于促进血液循环和胃肠蠕动，改善盆腔充血，防治便秘，预防痔疮。

医院联系方式

　　医院　　健康-(医院)

　　咨询