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科学坐月子之产后第五周
第五周
产后第五周新妈妈身体变化
产后第五周差不多可以带着宝宝在晴朗的午后一起去晒晒太阳了，共同感受外面的世界。此时新妈妈要好好恢复体力，那么产后第五周吃什么好呢？与前几周相比，滋补的高汤都比较油腻，此时要注意对胃肠的保健，不要让胃肠受到过多的刺激，以免出现腹痛或是腹泻。
恶露正常情况下，新妈妈的恶露此时已经全部排出，阴道分泌物开始正常分泌，但也要注意会阴的清洗，勤换内衣裤。如果此时新妈妈仍有恶露排出，就不太正常，需要咨询医生。
子宫随着子宫的进一步恢复，其重从已经从分娩后的克左右减少为克左右。子宫体积已经慢慢收缩到原来的大小，子宫已无法摸到。产后第五周如恶露仍不净，就要留意是否有子宫复原不全，子宫迟迟不入盆腔而导致的恶露不净。
排尿此前的几周里，新妈妈由于孕期在体内滞留了大试水分，所以尿星比孕前明显增多。进入本周之后，随着身体的恢复，一般新妈妈的排尿1找会逐渐恢复到正常水平。
精神再过几天就可以带着宝宝在晴朗的午后一起去晒晒太阳了，共同感受外面的世界。从二人世界进入到三人天地，生活从此多了更新鲜、更有趣的色彩，日子过得更充实。
产后第五周饮食重点：恢复体力
1注意胃肠保健与前几周相比，滋补的高汤都比较油腻，此时要注意对胃肠的保健，不要让胃肠受到过多的刺激，以免出现腹痛或是腹泻。
注意三餐合理的营养搭配，让胃肠舒服最关键。早餐可多摄取五谷杂粮类食物，中餐可以多喝些滋补的高汤，晚餐要加强蛋白质的补充，加餐则可以选择桂圆粥、荔枝粥、牛奶
2适量摄取纤维质纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的j顺畅。怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到新妈妈的下腔静脉血，使得血液循环受阻，所以多数新妈妈会伴随有痔疮的发生，造成排便困难，因此，摄取纤维质对新妈妈而言是很重要的。
需要注意的是，新妈妈在分娩后，身体需要大录的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过量的纤维质，反而会干扰到许多其他营养素的吸收，因此对产后新妈妈而言，纤维质的摄取城适量即可。
3选择应季的食物新妈妈应根据产后所处的季节，相应地选择进补的食物，少吃反季节食物。比如春季可以适当吃些野菜，夏季可以多补充些水果，秋季食山药，冬季补羊肉等。要根据季节和新妈妈的自身情况，选择合适的食物进补，吃得对才能吃得好。
4保证水的摄取母乳喂养会使新妈妈每天流失约毫升的水分。如果新妈妈体内的水分不足，会使母乳城减少。另外，水喝得是否充足，也是决定塑身效果的关键。因为人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，废物的排出也必须通过水溶液才能有效排出。所以新妈妈要保证水分的摄取，最好每天喝水不要少于毫升。
5合理食用药膳调理气血，找回肤色之美
女性的好气色离不开气血的旺盛和内分泌的平衡。中药可调理气血津液，使身体气血充盈，并为皮肤提供充足的养分;同时充分发挥中药良好的防衰抗衰作用，通过滋阴补肾，调节内分泌，维持皮肤的光滑弹性。
阿胶、枸杞子、燕窝、桂圆肉、黑芝麻等养颜中药含有氨基酸、维生素、微量元素、胶原蛋白、亚油酸等多种增加肌肤活力的活性物质，同时还可调节内分泌，延缓衰老，有明显的祛斑、防皱、抗衰老作用。
调理内分泌，找回曲线之美
乳房的丰满弹性与营养素的摄入和雌激素的刺激关系密切。如果营养不足和体内激素水平下降，时间久了必然会造成乳房松弛、下垂和萎缩。中药配方可以通过改善乳房局部血液循环，滋补肝肾，调理气血，来增加乳房营养供给，使乳房在旺盛的肾气和充足的气血滋养下自然地生长发育，有效改善产后乳房变形，维持乳房圆润坚挺。
枸杞、当归、红花、桂圆肉、黑芝麻、核桃仁等食材，大多含有能促进乳房发育的活性物质，可促进雌激紊的生成和分泌旺盛，坚持使用有丰满乳房的作用。
产后第五周吃什么好虾虾是海八珍之一，有着特珠的鲜味。在节肢动物中，虾和蟹是著名的美味。
营养功效
1.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对产后新妈妈尤有补益功效。
2.虾皮和虾米中含有丰富的矿物质钙、磷、铁，其中，钙是人体骨骼的主要组成成分，只要每天能吃50克虾皮，就可以满足人体对钙质的需要。新妈妈常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
3.虾中含有丰富的镁，经常食用可以补充镁的不足。
食用宜忌
1.有过敏性疾病的新妈妈，如过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎等，不宜吃虾。
2.尽量不要吃虾头，因为金属类物质容易积累在海产品头部。
3.饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
猪腰猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，是新妈妈在月子期间重要的滋补品之一。
营养功效
猪腰具有养阴、健腰、补肾、理气的功效，可以促进新妈妈的新陈代谢，促进子宫和盆腔的收缩。适当地吃一些麻油猪腰、炒腰花等菜肴，不但可以促进子宫早日复原，还具有治疗腰酸背痛的功效。
食用宜忌
在清洗猪腰时，可以看到白色的纤维内有一个浅褐色的腺体，那就是猪的肾上腺，它富含皮质激素和髓质激素，如果误食会使新妈妈体内的血钠增高，心跳加快。因此，吃猪腰时一定要将肾上腺割干净。
韭菜韭莱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、胡萝卜素、钙、磷等物质，营养价值很高。
营养功效
1.韭菜中含有具有挥发性的
硫化丙烯，具有一股独特的辛辣味，可以刺激食欲、增强人的消化功能，散痕活血，行气导滞，促进乳汁分泌。产后乳汁不足和体质偏寒的新妈妈在哺乳期适当地吃些韭菜，能够起到很好的补益作用。
2.韭菜中大狱的维生素和粗纤维，能够增强胃肠的蠕动，预防和治疗便秘。
3.中医认为，韭菜味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散淤活血、补肝肾、暖腰膝的作用，最适合保养人体的气。
食用宜忌
1.韭菜性温，容易使人上火，胃虚有热、下部有火和消化不良的新妈妈最好不要吃，以免对自己的身体不利。
2.初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏时则臭”之说。
3.韭菜与虾仁搭配，既能提供优质蛋白质，又促进胃肠蠕动，保持大便通畅，是比较理想的吃法。
注：文章来源于网络，版权归作者所有。
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