秋季注意这5点，远离痔疮没烦恼

痔疮发病率高已是不争的事实，都说十人九痔，如何才能成为那另外一个远离痔疮的人，5个注意事项你一定要知道!

1.管好嘴巴

饮食是生活习惯非常重要的部分，管不好嘴巴，养不好饮食习惯，必定过不了痔疮这一关。

秋天是最忌吃辛辣食物的，同样的，预防痔疮也是最忌辛辣刺激食物的。

少吃：辣椒，火锅，烧烤，麻辣烫，烟酒，肥肉，番石榴，巧克力，芒果，榴莲，韭菜，羊肉等刺激食物;这些容易使肛门血管充血，大便变硬，引起便秘。

多吃：高膳食纤维，粗粮，水，软化大便，促进肠道蠕动，远离痔疮。

2.护好“菊花”

秋高气爽，人的皮肤也会很干燥，肛门也不例外，很容易导致肛裂，引发痔疮，所以一定要保护好肛门。

首先，保持肛门清洁

90%的痔疮患者都有肛门不洁的问题，便后，清洗肛门是非常有必要的。

第二，排便不要太用力

当遇到排便困难时，不要用力硬来，否则容易造成肛裂或者便血，需要耐心慢慢来，实在不行可以借助开塞露。而且便后擦拭也不能过于粗暴擦伤皮肤。

第三，可以适当坐浴

坐浴就犹如泡脚一样好处多多，特别是痔疮患者，采用温盐水或者中药水坐浴，可以消炎杀菌，润养肛周皮肤。

3.远离便秘

便秘正是诱发痔疮的罪魁祸首，秋季干燥，人也会干燥很多，因此要多喝水。早上起床一杯清水，可以促进肠道蠕动，促进排便，上厕所最好不要超过5分钟，不要玩手机，看报纸，下午的时候吃点水果，最好是香蕉、苹果、梨、西瓜，注意热性水果比如芒果，榴莲，荔枝，桂圆要少吃，否则反而会成为便秘的隐患。

还有一个动作多做，可以远离便秘，就是没事多揉揉肚子，顺时针围绕肚脐揉肚子，5分钟就行。

4.避免久坐久站

久坐久站是痔疮的催化剂，很多办公室白领得痔疮的原因就在于此。久坐久站会使血液循环不畅通，肠道蠕动放缓，很容易导致便秘，一旦便秘，引发痔疮的可能性就加大。所以久坐久站族，一定要一个小时起来活动活动，扭扭屁股都行。

5.多做运动

除了要多去户外跑步，打球等运动，提高身体抵抗力外，还可以多做提肛运动。

“提肛运动”可以改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮颇有功效。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，然后呼气放松肛门肌肉3秒，做20-30次，每日2-3次。

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