冬天吃6种辣，赶走小病小痛健康

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提到吃“辣”，你会想到什么？口舌生疮、肠胃不适、口干上火……其实，辣并不代表着不健康。

辣椒、洋葱等辣味食物特别适合冬季养生，餐桌上早该备好这些天然“好医生”。

辣椒

促进新陈代谢

冬天吃辣椒能促进新陈代谢，有助暖身，对受寒导致的腹痛、腹泻有缓解作用。辣椒还可以促进消化液分泌，增进食欲，手脚发凉、容易贫血的人可以适当多吃。

冬天过于干燥，一个月别超过三次；有胃溃疡、痔疮等疾病的人要慎吃辣椒。

白萝卜

止咳化痰、促消化

白萝卜是冬天的当家菜，“萝卜白菜保平安”这句民谚有一定的道理。

冬天是感冒的高发季，萝卜具有止咳化痰的作用，有助缓解感冒症状。在冬天偏爱大鱼大肉，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。

需要提醒的是，孩子和胃肠功能较差的人，要避免生吃白萝卜，否则容易肠胃不适。

洋葱

提高免疫力、保护心血管系统

洋葱含有多种有益健康的化学物质，能提高免疫系统的功能，还具有很强的杀菌能力，对链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等都有抑制作用。洋葱还对神经、心血管等系统有保护作用，能降低胆固醇，增加血管弹性，预防血管硬化。

胡椒

温脾健胃

胡椒性味辛热，温中散寒止痛的作用较强。

白胡椒相对更辛辣，温脾健胃功能更强，适合肠胃虚寒、经常在冬季腹痛的人食用。吃羊肉汤、胡辣汤、酸辣汤、炖肉等，都可以用白胡椒调味。黑胡椒温补脾肾的作用明显，而且更适用于对肉食进行调味，比如黑胡椒牛排、铁板牛柳等。

需要注意的是，胡椒热性高，每次别超过1克。

生姜

祛寒排汗

姜有很好的祛风寒作用，一碗红糖姜茶就能缓解冬天常见的风寒感冒症状。

注意事项：生姜皮最好不要去掉，可保持生姜药性的平衡；口、眼、鼻、皮肤干燥，心烦易怒，睡眠不好的人要少吃姜。

大蒜

抗病毒

冬天是流感病毒肆虐的季节。研究表明，大蒜所含的多种化学成分（如大蒜素）有抑菌抗病毒作用。

大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。

对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。

来源︱生命时报编辑︱赵赵