了解孕期不适及治疗方法，保护好自己和宝宝

你知道孕期都会出现哪些不适症状吗？该如何治疗呢？问上医为你准备了超全的注意事项，一起来看看吧！

孕期不适有哪些治疗方法？

下面是一些女性在怀孕期间常见的不适症状的治疗方法。

（1）腹痛

为了缓解由于拉扯腹部肌肉和韧带导致的剧烈疼痛或抽筋，可以进行休息或洗个热水澡。规律的运动可以使女性的腹部肌肉更加结实有力。注意在妊娠初期之后，要避免需要背部长时间平躺着的运动，因为这样可能会减少子宫的血流量。

（2）背痛

女性在怀孕期间要通过合理的饮食和运动来保证体重的增加处于控制范围之内。除非必需，否则不要吃止疼药物；相反，可以使用加热棒来缓解背部疼痛。尝试使用孕妇腰带或松紧吊带来支撑自己的腹部。穿平底鞋或专为孕妇设计的鞋，不要穿高跟鞋。

不要久站。坐直。睡硬床垫。睡觉时可以在两腿中间放一个枕头来减轻压力。

拿起重物时要小心，尤其是抱起小孩的时候。弯曲膝盖，尽量保持背部挺直，将物品或小孩靠近自己的身体，慢慢拿起/抱起。

试试坐式按摩：面朝椅背坐在一把椅背笔直的椅子上，身体向前倾，头部在在椅背上方、交叉的两个胳膊之间。使用有长杆的按摩器，从腰背部开始向上和向外按摩，要避免脊柱受到压力。

（3）乳房不适

穿着能够给变大的乳房适当支撑的内衣。如果乳房漏奶，可以在内衣里使用防溢乳垫。避免刺激乳房。

（4）呼吸急促

孕期呼吸急促是常见和正常的。保证增加的体重在建议范围之内，并且保持良好的姿势，尤其是坐着的时候。睡觉时采用侧睡的姿势——最好是左侧睡——而不要平躺着睡。

（5）便秘

从新鲜水果、蔬菜、谷物食品和面包、干果中摄入足够多的膳食纤维，来保证粪便柔软和排便规律。禁止使用泻药。纤维营养品或大便软化剂可能会有所帮助。可以试试车前草，一种膨胀性中草药制剂。大量喝水和规律运动时最好的方法。

（6）宫缩

轻度、不太疼痛的宫缩通常在怀孕第20周以后开始出现。如果宫缩造成不适，那么试着换个姿势。如果宫缩开始伴随着规律的间歇来临，那么请立即联系医生。

（7）膀胱炎

如果女性出现膀胱刺激征，如排尿时感到灼热，可以咨询医生进行适当的治疗。女性在怀孕期间比平常更容易患膀胱感染，同时怀孕期间患病也更危险。许多膀胱感染都是在发生性生活时被刺激所引发的。注意在发生性生活之后排空膀胱，并且观察是否有异常的症状。每天喝几杯蔓越梅汁可以预防尿道感染。

（8）头晕和晕厥

孕妇在站起来或者起床时要慢一点。在坐着或者躺着时突然站起来导致头晕，医学上叫做姿势性低血压。如果感到头晕，就立刻坐下来。如果在拥挤的人群中开始感到头晕，立刻走去一旁，呼吸一些新鲜空气。有条件的话，最好朝左侧躺下或者把头埋在膝盖中间休息一下。

（9）疲劳

晚上睡一整夜，把脚抬起来休息至少15分钟，每天重复几次。

（10）头痛

保证自己得到充足的休息、规律的饮食，并且每天保证至少喝6杯水。避免服用阿司匹林或者其他非处方的止痛药，可以服用泰诺（Tylenol）。另外，还可以试试其它减压技巧，如瑜伽或冥想。或者试着泡个热水澡，同时在额头敷上一条冰毛巾。

（11）烧心

饮食上要避免大量的肉、辛辣食物，还有油腻、多糖和太酸的食物。坚持清淡的、高纤维的饮食，多喝水，每天坚持运动。少食多餐可以缓解烧心的症状。饭后不要立即躺下。把头抬起离床0.6-1.2m，可以靠在稳定的床头上。严重的话，可以试试抗酸剂。

（12）痔疮

在怀孕期间，由于女性体内血流量增加，盆骨内血管的压力增大，导致痔疮形成。这种症状通常在产后会自行消失。吃高纤维食物可以保证粪便柔软，多喝水，在排便时不要用力。为了缓解瘙痒或者疼痛，可以尝试温水坐浴，或者采取冰敷或用金缕梅液浸湿的毛巾湿敷。凯格尔运动是用来增强盆骨肌肉的运动，可以提高盆骨部位的血液循环。休息时把脚抬高也会有所帮助。

（13）腿痛和抽筋

穿着舒适的裤子，如果可以的话，在休息时把脚抬起来。在大腿背面使用加热垫或轻柔的按摩棒来缓解坐骨神经痛。

当大腿抽筋时，伸直大腿，然后慢慢地活动踝关节和脚趾头，同时按摩小腿肚子；或者把腿泡在热水中。晚上睡觉时穿着袜子或者把脚放在床外可以预防晚上脚抽筋。如果疼痛的抽筋持续存在，可以咨询医生，自己是否需要补充钙和镁。

（14）晨吐

女性怀孕后在一天的任何时间里都可能会感觉到恶心想吐，尤其是在妊娠初期。可以试试少食多餐来替代一天三顿饱餐。确保高蛋白质和复合碳水化合物、低糖和脂肪的饮食结构。大量喝水、吃含水量较高的新鲜水果和蔬菜。

咨询医生，是否可以一天服用三次25mg的维生素B6。如果有烧心的症状的话，可以使用抗酸剂。平常，在日常生活中要尽量减小自己的压力。

（15）口腔和牙龈不适

怀孕会对牙齿的需求提高，所以孕妇要保证自己进行规律的牙齿护理和清洁。每天至少刷两次牙齿和舌头，而且经常用牙线。如果饭后不能刷牙的话，可以用无糖口香糖来代替，清洁牙齿。

（16）鼻子充血或流鼻血

晚上在卧室使用加湿器让空气更加湿润。为了防止流鼻血，可以给每个鼻孔都轻轻拍上一层凡士林。避免使用鼻塞喷剂，这种喷雾会使血管收缩。

（17）四肢麻木

在睡觉时不要枕在自己的手上。如果在醒来的时候感觉手有点麻木，可以摇一摇手。一天2次用热水泡手或者使用加热垫可以帮助女性缓解麻木；或者可戴一个手腕托。

（18）皮肤变化和妊娠纹

怀孕期间由于激素变化导致的皮疹会在产后逐渐消失。为了预防脸部的雀斑或色素沉淀，即所谓的“孕斑”或黄褐斑，孕妇在出门时最好戴帽子、擦SPF值不小于30的防晒霜。

给腹部周围干燥的皮肤上擦保湿的乳霜。对于汗疹的情况，可以尽量保持凉爽，在胸部、大腿内侧还有其它可能擦伤的地方扑上一点淀粉或者玉米粉。

（19）睡眠问题和失眠症

怀孕的女性常常感觉到晚上睡不好，白天又很疲乏。在妊娠初期，尿频和晨吐可能会扰乱睡眠。在怀孕晚期，生动的梦境造成的身体不适可能会让女性难以进入深度睡眠。在产后，照顾宝宝或者患有产后抑郁症都会打扰睡眠。

妊娠初期女性体内的激素（如孕激素）变化会导致女性感到疲劳。在孕晚期，有些准妈妈会因为变大的肚子而产生不适，经常失眠。而有些准妈妈则是对即将成为妈妈感到过于激动、焦虑或担心，从而睡不好。睡眠呼吸暂停（打鼾）对胎儿有一定风险，尤其是严重的情况下，会导致睡眠时妈妈的血氧水平下降。

在怀孕期间经历过失眠的准妈妈可能会发现睡个午觉、喝杯热牛奶或者在睡前洗个热水澡（不要太烫）都对睡眠有帮助。在白天进行运动也能够提高睡眠质量。侧睡，用枕头支撑着头部、腹部和上边的膝盖能够让准妈妈们舒服很多。在没有咨询过医生的前提下，绝对不能服用安眠药或中药助眠。

（20）小腿肿胀

女性在怀孕期间要密切







































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