便秘也分类型，你的便秘是哪一种

导语

便秘，多么熟悉而亲切的字眼。你或许对很多医学术语完全不了解，但是你一定非常了解便秘的概念，因为很可能你曾经、或许现在就正经历着便秘，要知道，一般人群中，每三人中就有一人便秘。

什么是便秘？

要管理控制好自己的便秘，首先要清楚什么是便秘。但是恐怕就连这一点还有很多朋友并不真正清楚，譬如认为做不到每天大便1次就属于便秘。

事实上，便秘其实不存在统一标准，而是因个人体质等因素而异。一般而言3、4天以上大便1次才算是便秘。

不过要注意，就算每2天就大便1次，如果感觉排便困难、大便硬结、腹部闷胀的话，也还算是便秘。

哪三类人最容易出现便秘

以下三类人最容易出现便秘的状况，并根据不同情况给出了各自的解决办法:

肠下垂型

表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱，小肠下垂，下端会进入骨盆，导致蠕动困难，从而引发便秘。

解决办法：

平时要由小腹下方往上按摩腹部，让下垂的肠子回到正常位置，同时还应锻炼腹肌。

肠道胀气型

表现为腹胀、嗳气、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。这类人蛋白质摄取过多，饮食不规律，导致食物消化不良，令废气堆积于肠道上部的横结肠，引起排便困难。

解决办法：

可适度用力按压小腹上部，通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压，压时要吐气发“呼”的声。

肠堵塞型

表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足，经常错过排便时间，导致大便逐渐积累在肠道所致。

解决办法：

平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠，用力适度，同时还要多吃蔬菜、多喝水，以帮助软化大便，促其排出。

医院提示：

治疗便秘，切勿盲从，辨证施治，对症治疗才是正确而明智的选择，所以当你有大便困难的情况时，医院确诊下病情，再对症治疗。

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