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天啊这样洗澡会越洗越黑你每天都洗错澡
太阳晒得时间长了，皮肤就会变黑，那到底晒多久才会变黑呢？另外，你知道用力搓皮肤，也容易变黑吗？
30℃以上的高温天，人绝对不能在太阳下暴晒，一旦超过半小时，不仅会晒黑，而且肯定会被晒伤。皮肤白的人比皮肤黑的人不容易晒黑，但是更容易晒红、晒伤，产生雀斑等。
其实让人变黑的除了太阳，还有很多因素。
记者采访了浙大一院皮肤科副主任方德仁医生，他提醒说：
某些食物是皮肤变黑的原因，比如富含铜、铁、锌等金属元素的食物：动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
不少药物也会改变正常肤色。氯奎对黑色素的亲和力强，会加重肤色黑变；约10%服用奎宁的病人，面部会出现蓝色色素斑；镇静药对肤色威胁最大，长时间服用的人，面、颈部会出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色；反复使用含汞软膏，也会在病患处留下棕色色素；抗癌药中引起肤色变化的药物就更多了。
不少疾病会导致正常肤色变黑，最常见的有内分泌系统疾病、慢性消化性疾病、营养不良性疾病、某些食物过敏引发的皮肤病等。
还有一种导致变黑的因素，大家可能想不到，有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，希望洗得干净一些，殊不知用力过大或反复进行揉搓，也可能导致皮肤变黑，这叫“摩擦黑变病”。
这个病的奥秘尚未完全揭开，但与用力搓澡不当的关系已被专家确认，主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致，多发生在洗澡用浴巾或化纤类搓澡巾用力摩擦的人身上。
一到炎热的夏季，稍微一动就出汗，浑身黏糊糊的，离开空调房别提多难受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。
01洗澡最容易犯的8个错误
1
洗澡太过频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。
2
洗澡时间过久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
3
使用肥皂
肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加，专家建议，最好使用有机物制成的香皂。
4
香皂涂全身
人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或涂沐浴液。
5
用水直接冲脸部
脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
6
不清洗沐浴球
研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。
7
水质太硬
硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在喷头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。
8
使用生锈剃须刀
长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议，剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。
02这样洗澡缓解6种不适
1饭前30分钟洗，增强食欲胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
2冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛对于血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。
3洗澡时大口呼吸，可缓解便秘用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。
45、搓搓脸洗掉疲劳劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
03你适合什么时候洗澡
1适合早上洗澡的人油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
2适合晚上洗澡的人上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
来源：健康时报（jksb）、新北方（xbf_）、钱江晚报（qianjiangwanbao）
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洗澡这个习惯也有很多讲究的！被提醒到的点个大拇指！
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