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每日早晚两次
综上所述,以上内容讲述的是白领防治痔疮的运动疗法,可以让白领更好的防治痔疮,平时白领不要一直坐着,也要适当的活动下,而且还要多喝水
白领经常坐着很容易导致痔疮,那么,白领怎么防治痔疮呢?其实,防治痔疮的方法是很多的下面小编为大家介绍下白领防治痔疮的运动疗法
白领防治痔疮的运动疗法之五、交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次
白领防治痔疮的运动疗法之二、旋腹运动
白领防治痔疮的运动疗法之三、举骨盆运动
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气此法每日可坚持做1~3次,每次20下
白领防治痔疮的运动疗法之四、体前屈运动
白领防治痔疮的运动疗法之一、提肛运动
白领防治痔疮的运动疗法之六、提重心运动
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松每日早晚两次,每次做十几下
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作 5~6次
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气如此连续操作5~6次
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