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痔疮康复的肛门操有声科普
作者：医库君，来源：为了家人学点医
痔疮的发生与康复和饮食习惯、排便情况、睡眠状况和居住环境等多种因素有关。想要避免痔疮的发生和减少复发，就要改善痔疮局部的血液循环。今天，小编就给大家介绍一套肛门康复操。
第一节：自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，持续5分钟，每日进行3～5次。可以促进肛门局部的血液循环，减轻痔疮术后肛门局部疼痛，使排便通畅。
第二节：有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。此举可以锻炼肛门括约肌的作用，起到预防痔疮复发的作用。
第三节：一足踏地，一足屈膝，左右反复、替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近胸前。如此动作反复20～30次。可预防痔疮的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。
第四节：①仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力夹紧，缓慢用力收缩上提肛门，持续5秒钟，然后放松。②坐位：两脚交叉坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟后放松。③站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10～20次，早晚各练1次。
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