痔疮是怎么引起的,保护健康预防6个生活恶

在我们周围有不少人得了痔疮，非常的难受，但是别人问及的时候却难以启齿，毕竟痔疮是一种尴尬的疾病。甚至有的人得了痔疮之后，医院进行就诊，因此耽误了病情，痛苦越来越大。虽然说痔疮是非常令人困扰的一件事儿，但是我们在日常生活当中，可以通过几个生活习惯来预防痔疮的发生。

吃：

1.应该多吃富含纤维的食物

它能增加胃肠蠕动，令粪便变软，不会积存，压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多，而且含有维生素K，对出血性痔疮非常有效。

2.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物

如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

喝：

1.得了痔疮要增加饮水量

特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。

2.有些食物

虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒，如咖啡、啤酒、可乐等，也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用，严重者易致出血。

玩：

1.提肛运动

有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次3O秒。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复

2.肛门收缩

运动在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。

乐：

1.踮脚走路防痔疮

走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。

2.爬山防痔疮

爬山运动，每周一次，要坚持不懈。与按摩、提肛等相比，到郊外远足，又是对痔疮顽疾的“主动出击”，确实是有效、有趣的防痔***。

从这些预防痔疮的方法的介绍中，我们就可以看出，预防痔疮确实是一件很简单的事情，只要我们在日常生活中，多注意一些细节，就可以做好预防了，而且，痔疮并不是一个非常严重的疾病，只要调理好自己的作息，是很容易好过来的。

得痔疮的原因有很多，预防的方法也很多。首先在平时我们应该多喝水，促进体内的血液循环，当新陈代谢能力正常的时候，人体就很不容易得病，也不容易得痔疮。另外我们可以坚持一种运动，那就是进行爬山，爬山可以每周一次，只要我们长此坚持下来，对预防痔疮也有很好的效果。