肛肠养生冬季打响痔疮预防战

冬季气温骤降，凉飕飕的寒风吹的人只想宅在家里不愿意出门，各种保暖内衣，棉衣棉裤把自己裹得严严实实，对痔疮的防护措施就没有那么好了。冬季寒冷，不爱运动，但是又喜欢各种麻辣火锅，更是加重的痔疮高发。

冬季打好“痔疮”预防战

1注意饮食

日常生活中，饮食多以清淡为主，忌烟酒；少吃或不吃辛辣、刺激的食物；

2多活动

不要长时间的坐着，最好每隔45分钟起来活动5~10分钟，能够有助于减轻痔疮的症状，另外，不要长时间站着或者负重行走等等，容易造成静脉血管充血；

3多喝水、多吃纤维食物

每天要多喝水，最好一天八杯水，能够软化肠道内的粪便，粗纤维食物还能够促进肠道的蠕动，有助于排便；

4便后清洗肛门

排便之后用柔软的便纸擦拭肛门，对于一些粗糙、含有化学药剂的卫生纸不要使用，有条件的话，最好用清水清洗肛门，有助于保持肛门部位的清洁卫生；

5不要久蹲

不要一边上厕所一边看书读报，长时间蹲厕所，同一个姿势会导致痔静脉丛充血，会影响到静脉血液的回流，会诱发痔疮或者加重痔疮的症状。

合理规范饮食习惯

1食不厌粗

粗加工的食品，含有较多的营养素和食物纤维，适合便秘或痔疮患者食用，有利于大便通畅。

2增加含纤维高的食物

高纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)饮食可使大多数患者的症状缓解或消失，有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。

3纠正不良饮食习惯

长期饮酒不但对肝脏有损害，而且也可促进痔疮的形成，痔疮患者应戒酒，同时避免辛辣刺激性的食物。

4选择适合的自己的食物

五谷、蔬菜类：竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯，未经加工的谷类，粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。

5治疗原发病

对患有全身性慢性疾病的患者，注意营养素的补充和治疗，可以减少痔疮的发生。