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手脚冰凉，是阳虚还是气血不足
冬天里，手脚总是冰冰凉，什么原因？很多人就会想到可能是阳虚，那要多吃点当归羊肉汤。其实，手脚冰凉还有一个主要原因就是人体内气血不足！因为人体气血不足，会导致阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。
那么气血不足还有哪些表现呢?身体上的哪些细节的变化可以看出我们需要补气血呢?
问：气血不足对人体会有哪些危害?
答：早衰
妇科病
脏腑功能减退
一、早衰
气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，经常感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还会过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
二、妇科病
女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。
三、脏腑功能减退
气血是生命最基础的，也是生命的载体，只有我们的气血足才能够保证身体健康。气虚、血虚或气血不足都会引起五脏六腑功能的减退，影响人体的健康。
问：女性为何会气血不足?
答：主要是肾气不足或后天脾胃虚弱所致。
中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性气血不足。一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，从而导致气血不足；另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足。
女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致女性气血不足。
问：如何判断自己气血是否充足？
答：一看眼睛，二看皮肤，三看手，四看牙龈，五看睡眠。
看眼睛
俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。
看皮肤
“面如桃花”“白里透红”，这是最理想的肤质。当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。
看手
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚或阳虚的表现。
问：气血不足如何调养？
答：饮食+按摩，双管齐下来补血。
1、食物进补
对于气血不足，中医认为多应气血双补，气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲫鱼、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
2、营养药膳
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血补血效果。
3、按摩四大补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。
这四个穴位分别是关元穴(脐下约3寸处)、气海穴(脐下约1.5寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
温馨提示
女性长斑、长痘、长皱纹，发质枯黄、分叉、易断，眼皮沉重、干涩、有眼袋等所有这些都是气血不足的表现。所以说，女性之美，女性之健，均得益于气血充足。只有气血充足才能拥有好气色，只有气血充足才能使五脏代谢强健。
产品研发专家简介
国培教授，主任医师，毕业于北京中医药大学。
●原山东中医药大学中医系妇科医院妇科主任，多项研究合获国家级奖项。
●从医近五十年，擅长中医美容及月经不调、痤疮、痛经、更年期综合症等妇科疾病的治疗。
●曾受邀赴俄罗斯，马来西亚，美国等地讲学和学术交流，为弘扬中医学术做出了一定的贡献。
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红花：活血通经，散瘀止痛。——《中国药典》
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