产后虚弱，怎么通过饮食进行调养

面对产后身体虚弱的情况，通过饮食进行调养是最好的办法。其中炖补效果最好。下面为新妈妈介绍一些炖补调养的方法。

体虚

体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤都会导致新妈妈气血津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

调理法：药膳汤粥

　　中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下选用党参、黄芪、当归麦冬、枸杞子、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

头晕

分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。

　　调理法：黄芪羊肉汤

　　可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，可取羊肉g，洗净切片，黄芪50g，当归50g，大枣10个，生姜1块，用慢火炖烂吃肉喝汤。

　　新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作，以免晕倒摔伤。

小便不利

产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。

　　调理法：治疗+冬瓜粥

　　新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴（肚脐下三寸）。如果症状几天后没有缓解在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸也有一定的效果。也可以喝冬瓜粥利尿。

　　材料：粳米克，冬瓜50克，冰糖10克

　　做法：

粳米淘洗干净，用冷水浸至发涨；新鲜连皮冬瓜洗净切成小块；将粳米和冬瓜一块放入锅中，加入约0毫升冷水，先用旺火煮开，然后改小火煮至瓜烂粥稠，依口味适量调入冰糖即可。

乳房胀痛

很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块、排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口，流出脓液。

　　调理法：外敷+药粥

　　可用油木梳背部，由乳房四周向乳头方向刮摩，也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换，或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2～3次。

也可以服用中药粥方法：蒲公英60g、金银花30g、先煎汤再下粳米-g，在汤中熬成粥不拘时喝。

　　早期症状不重时，妈妈可以坚持喂奶，但如果乳房红肿疼痛症状加重，甚至形成脓肿则应停止喂奶，立刻就医。

便秘和痔疮

产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

　　调理法：中成药+药膳粥

　　可服麻仁润肠丸等润肠类中成药。还可选择药膳，如：取核桃仁5个捣烂，桃仁20g去皮捣烂，黑芝麻20g炒熟研烂，蜂蜜5ml与适量粳米煮粥，早晚喝。

多汗

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

调理法：小麦羊肚汤

　　可以服用玉屏风散（丸），也可以服用浮小麦羊肚汤。即取浮小麦50g，用纱布包好，羊肚g切片，加水后放在一起煮，煮熟后喝汤吃肚片会起到一定效果。