养生到底养的是什么

所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。养生，就是指通过各种方法怡养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，养生就是保养生命的意思。精神养生是指通过怡养心神调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

[一]养生首要就是养肾

人有三宝：精、气、神；“精、气、神”三元合一，才能返本还元，健康长寿。然而，快节奏的生活以及男性在社会中的重要角色，让男性健康频频受到威胁。许多中年男性都或多或少出现：肾虚、肾亏等情况，而肾不好就会引发很多男性疾病，如阳痿、早泄、前列腺炎以及男性不育等。肾虚在男科疾病，不是要命的病，但是严重的能危害男性健康和性生活的质量。当发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫力的下降。许多证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫力降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞、肾络不通。

[二]养生首要就是养气血

人体健康最重要的就是“气血”二字，《黄帝内经素问篇》说：“人之所有者，血与气耳。”《景岳全书》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺;阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”先贤说：“气血盈，则百病而不生。”我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

西医说人体需要各种各样的营养元素，而对于中医来说，人体最需要的就是气和血。可以说人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。气血通调则身体无恙，百病不生;气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的;所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。

[三]养生注重经络畅通

那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转呢?这个就得从经络来说了。我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。

经络对于人体来说，有平衡阴阳、营养全身的能力，《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”所以经络学在中医里拥有至高的地位。

[四]养生重视脏腑平衡

除了气血，脏腑也很重要，如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，就必然会气血不足，那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够，脏腑为了维持正常的生命活动，必须超负荷运转，一天两天没有问题，时间久了，损伤出现，经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部环境一片混乱，那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素，又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭，因而，生病也就成了意料之中的事情。

《黄帝内经·素问》曰:人以天地之气生，四时之法成。中国传统医学认为，正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚;百病生于气。何以养气，以自然物品之精髓，养人体之正气。

传统医学认为，肾为先天之本，生命之源。肾有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

总的来说，养生，就是一调气血，二养脏腑，三通经络，五脏六腑都需要气血的滋养，经络的畅通，才能正常的工作;而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足、经络疏通、脏腑平衡。

先分享3个益肾、治肾虚秘方，注意收藏哟！

一种几天就能治好肾虚耳鸣的草药——风车叶子！

一年前自己突然有一天耳朵嗡嗡响，刚开始还以为上火了，就去诊所，诊所医生说是耳鸣，拿了些消炎降火的药并打了消炎针，医生还建议吃六味地黄丸（知柏地黄丸）、上清丸，结果打针吃药后还是都没效果。因为忙、也觉得没什么大事，就这样一直持续了半年。春节回老家，长辈老人说有一种草药叫风车叶子就可以治耳鸣的，半信半疑的我煮汤水喝了一天，结果还是无效果。后来老人长辈说要每天一两左右风车叶子早上煮汤水，大概煮开后再过5分钟就算煮好了，并在中午晚上加水再煮汤水，每次有一大碗汤水就行了，连续几天三餐都喝才能见效的，就当凉茶喝。我第五天早上起床后，结果真神奇的好了！

风车叶子或风车子（客家话音译），中草药书记载药名叫风车儿（经过求证并翻阅草药书而获知），此药温肾益气，治疗肾虚引起的耳鸣有奇效。

现分享给大家，大家看看自己老家有没有或当地集市有没有卖这风车叶子，有的话可以试试！

益肾通络汤——缺血性脑血管病特效方

生、熟地各27g,炙黄芪30g,土鳖虫6g,水蛭6g,全蝎3g,蜈蚣3g,广地龙9g,僵蚕9g,制胆星9g,石菖蒲9g,白茯苓9g,怀牛膝15g,巴戟天9g,丹参15g，赤芍30g,甘草15g。

功效：益肾通络，化痰息风。

主治：缺血性脑血管病。

用法：每日1-2剂，水煎2次，6小时服1次。一个月为一个疗程。

大茴香30克，杜仲30克，破故纸30克，熟地黄60克，胡桃仁克。

炼蜜为丸，每次服用6-9克，空腹黄酒送服，

补肾健腰、散寒止痛，主治肾虚腰痛

补肾养肾-返老还童秘法分享

返老还童是绝大多数人的愿望，但是，除了电影《返老还童》里虚构了的一个故事，世人能返老还童的几乎见不到。大凡思维正常的人都知道返老还童只是一个美好的愿望，现实中是不可能做到的。但是，人真的不能返老还童吗？

首先来看“童”的标准是什么。老子最希望的是人们能够回到孩童时代，《道德经》第55章描述孩童说：“未知牝牡之合而朘作，精之至也。”所以，如果一个男人已经没有了性欲，却每天早上醒来发现自己能“一柱擎天”，就与孩童相似了。问题是，这能做到吗？

一个人大概到30岁左右发育到顶峰，接下来，在新陈代谢的过程中，谢去的东西逐渐比新生成的东西多，于是不可避免的一步步变老了。现在我们设想，如果有办法阻止这种代谢，人就不会变老，甚至会返老还童，那怎么阻止呢？

在道家养生里面，有这么一种方法，可以使你返老还童，使你的精力会越来越充沛，脸上的气色会越来越好，更有趣的是，早上醒来你会发现它一柱擎天，而且能长时间保持，你会感到重新回到了青春发育期一样，真正展现男人的英雄本色！

以下方法男女通用,女性按此方法多多练习，更有返老还童的效果，不仅延年益寿，而且保持健康美丽的容颜。

补肾养肾的方法

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腰部及八髎穴按摩方法

固肾功

补肾养肾的操作方法：

一、点按足心

每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血。肾气充足，则体健寿延，最重要的能把平时节省下来的肾精（“钱”）存到银行里。换句话说就是固肾。

二、心肾相交

心肾相交法一：手心搓脚心补肾水

千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。

寻找穴位时用的“寸”

心肾相交法二：摩腹运转

腹部有神阙穴（即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连。因此，腹部是人体生命能源的所在地）、关元穴（肚脐下三寸的地方，关元穴就是关住元气，不让元气往外泄的一个穴道），旁边还有一个穴位叫气海（气海是元气的来源），后有命门穴。大小肠、胃、脾、肝、胆、胰等脏器均居于腹腔，通过摩腹运转，可调理腹腔脏器的功能，可调动和激发丹田之气和肾间动气，壮盛内气，圆融精气。有助脾胃消化。有人在摩腹运转一周后，会出现肠鸣等现象，为气机通畅之表现，故对胃炎、肠炎、肝炎、胆囊炎、溃疡病、胃下垂等引起的腹胀、腹痛、泄泻等均有较好的疗效。该法还有一个好处，能给腹部减肥，去掉腹部厚厚的脂肪。

摩腹运转操作方法：每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行，有精力就多转几圈，累了就睡觉，但是不要懒惰，要每晚坚持做，关键是持之以恒。最后手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，约次即可。

该法还有一个好处，能给腹部减肥，去掉腹部厚厚的脂肪。要点是必须用力，才能有减肥的效果。也可双手手指用力点按小腹各处，哪里痛就多点按哪里，不仅能治病，而且减肥效果好。详见“小腹按摩疗法与瘦小腹”“肚子软如棉百病都不缠”。

心肾相交法三：鸣天鼓

我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法四：把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。

三、提肛术增强内气，养护生殖功能

提肛术又叫回春术，人为什么一定要提肛呢？因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。所以通过提肛术，就可以达到养护生殖功能、延年益寿的目的。“你急着大便，又找不到厕所时，就处于提肛状态”，但那是属于被动的，不能称其为“提肛运动”。

真正的“提肛运动”是平时故意做的，不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。提肛运动还可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。“提肛运动”对男性则有更多的必要性了，该运动能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺多种疾病。

操作方法：处于安静状态下，全身放松，深吸一口气，稍用力收缩前阴和肛门（像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松。常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的延年益寿之道。

我们人没事的时候就要经常做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，也是在练提肛术。比如，我们开会的时候，坐在那里就可以做提肛术，别人也看不出来，你还锻炼了身体。

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