一位准妈妈的来信，怀孕的我能吃些什么

最近，有不少孕妈前来咨询孕期能不能吃榴莲、咸菜、或是方便面这些食物，为了解决这些孕妈的疑惑，小编就来说说，孕妈在孕期能吃些什么！

在孕期，准妈妈们还是要在饮食上多加注意，毕竟，准妈妈的健康可关系着宝宝的发育呢，下面我们就来看看准妈妈们孕期饮食上需要注意的地方吧。

准妈妈要少吃的食物

1.油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等，这类高温煎炸的食物往往含有致癌物质，对母体及胎儿不利。

2.腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等，肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。

3.含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等，咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

4.霉变、腐败的食物：如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等，霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变。

5.刺激性的食物：如辛辣食物和含酒精的饮料，辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。

6.含较多食品添加剂的速食食品：如快餐面、罐头等，这类食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，常食可引起脱水和头痛。

准妈妈可经常吃的食物

1.新鲜的水果蔬菜：新鲜的果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，能给胎儿提供生长发育所需的营养素，其中的膳食纤维还有助于准妈妈大便通畅。

2.含蛋白质丰富的食物：牛奶及奶制品，瘦肉，鱼，鸡蛋，这类食物都含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的生产发育，准妈妈们可多吃。

3.粗粮：准妈妈应每周吃2-3次粗粮，包括杂粮，各种豆类和薯类，粗粮还有丰富的维生素B1，能预防多种疾病，还能增强准妈妈的饱腹感。

很多准妈妈怕宝宝不够营养，在孕期会吃各种补品，结果导致胎儿过大难以顺产。小伊觉得，准妈妈们凭自己的感觉去盲目进补，有可能适得其反。正确的做法应该是定期产检，通过检查，确定胎儿的生长发育情况，若胎儿偏小则可以根据医生建议适当补充营养，胎儿过大则应该控制饮食，科学养胎，才能更好地迎接健康宝宝。

以上就是孕妇的日常饮食了，如果孕妈有什么拿不准的就来咨询我们的专家吧，只要点击文章末尾的原文阅读就可在线咨询。

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