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孕期便秘怎么办
孕期便秘很正常，但是很难受，那么，是什么原因呢，又怎么办呢？？？
孕期便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕期便秘的危害
便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
孕期便秘怎么办
一、早晚一杯蜂蜜水
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，增加粪便的渗透性软化粪便，晨起一杯蜂蜜水，能显著缩短排便时间，蜂蜜还能调节神经系统功能，缓解精神紧张，促进睡眠，睡前一杯蜂蜜水可以镇静安神，提高孕妇睡眠质量。冲蜂蜜水时一勺蜂蜜（约25g）即可，水温不要超过65℃，这样能发挥更好的疗效。
二、适量食用坚果
坚果中含有丰富的营养素，尤其是油脂类坚果（如榛子、松子、葵花籽、花生、芝麻等）中含有的油脂有润肠通便的作用，且其所含不饱和脂肪酸有利于胎儿神经系统发育。适量增加油脂类坚果的摄入有助缓解孕期便秘，平时熬粥时可加入核桃仁、芝麻、花生等一同熬食。
三、多饮水
孕妇在怀孕期间要增加饮水量，且饮水时要掌握技巧，每天在固定的时间里饮水，饮水时要大口大口的吞咽，但要避免暴饮，这样可以使水尽快到达结肠，减少水被肠道吸收到血液，促进新陈代谢，使粪便松软膨胀，容易排出。
四、多吃不可溶性膳食纤维
不可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，且其在大肠中吸收水分软化大便，可以起到很好的防治便秘的作用，其最佳来源是全谷类粮食，如麦片、全麦粉、燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等，有便秘困扰的孕妇可增加不可溶性膳食纤维的摄入。
五、增加活动量
许多孕妇常因日渐笨重的身体而逐渐减少每天的活动量，所以孕晚期便秘更为明显。适量的运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道运动，减轻便秘，并且有利于分娩。孕妇应做一些力所能及的活动，坚持每天散步。
六、养成排便习惯
孕妇在产生便意时要及时如厕，避免形成忍便的习惯，否则容易导致和加重便秘，且排便时要保持放松，即使排便不畅也要保持心情舒畅，过度精神紧张容易加重便秘。
扬州玛丽产科主任温馨提示：孕妇在怀孕期间应养成良好的饮食与作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，多运动，多饮水，保持良好的心态，健康的生活习惯可以有效预防孕期便秘的发生。如果孕期已经便秘了，可以多食用香蕉、马铃薯、玉米苹果、草莓等，忌辛辣及难消化的食物。*图片以及部分内容来自网络，如有侵权请联系删除，30天未联系视为允许使用。
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