生活中如何防治便秘

随着现代社会发展和作息规律的改变，生活中很多人出现了便秘的症状；其中很多人认为便秘就是指大便干燥导致的排便时困难或是排便时间较长；其实便秘还包括一种症状表现，那就是排便的周期变长；如果出现在不服用排泄药物的情况下，七天内自发性排便次数不超过两次，或者是长时间没有便意的症状，也可称之为便秘。

我们知道排便通畅与否和人体的肠道息息相关。根据中医的脏腑理论分类，大肠属于“六腑”之一，而《黄帝内经》中曾说道“五藏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六府者，传化物而不藏，故实而不能满也”，大肠就像管理调度道路运输的官员一样，能够传导糟粕也能传导水液，因此大肠又被称之为“传道之官”。如果人体的肠道出现了功能性的病变导致产生便秘，这时由于身体代谢的“糟粕”不能及时的排出体外，使这些“糟粕”长期的滞留在体内，就会直接影响到人体的健康。那么长期便秘的患者会有哪些危害呢？

首先，便秘会导致腹部不适。生活中由于排便周期的变长，使得身体产生的“旧糟粕”不能及时的排出体外，而身体产生的“新糟粕”又源源不断的堆积在体内，这是就会导致腹部胀满，甚至疼痛不安的症状表现。

其次，便秘容易导致痔疮和肛裂。相信很多便秘的患者都深有体会，当由于便秘导致机体出现排便困难或排便时间较长时，就容易引起痔下静脉破裂出血和血栓形成，即发生痔疮的病变。当由于各种原因导致粪便干硬，导致大便难下时，就容易造成肛管侧方出现肛裂的情况，患上肛裂后的病人由于肛门疼痛不愿排便，就会进一步加重便秘的症状，使粪便更为干硬，再次排便时使肛裂症状再次加重，形成恶性循环，使肛裂难以愈合。

再者，便秘容易导致皮肤出现黄褐斑等多种皮肤疾病。便秘使体内代谢的“糟粕”不能及时排除而堆积再体内，时间长久之后就会引起机体分泌系统出现功能异常，激素代谢失调等情况的发生，进而导致面部色素不能正常沉着，出现黄褐斑、痘痘等皮肤病变。

最后，大便长期积于肠道，机体代谢出的有毒物质不能正常排出，然后被重新吸收入肝脏，这时就会损害到肝脏功能；另外，由于便秘导致排便时困难，当屏气使劲排便时容易诱发心血管疾病的发作，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等疾病。

便秘对身体有这么多的危害，在生活中我们应该怎样防止便秘呢？

1.改善饮食结构。在生活中增加纤维素含量，多食入一些玉米、高粱等“粗粮”食物，可以增加人体的“便意”。另外可以食用一些像蜂蜜、番茄汁、果汁等具有滑肠作用的食物。

2.养成定时排便习惯。随着生活工作的压力增大，越来越多的人作息规律被打乱。但是再生活中养成一个定时排便的好习惯，可以增加人们排便反射敏感性，进而预防便秘的形成。因此，在到排便的“时间点”后，即便是在没有便意的情况下，也行去上趟厕所。

3.积极锻炼身体。通过散步、深呼吸、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠动力增强，同时膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，可以提高排便动力，预防便秘。

4.针灸按摩。对于容易发生便秘的患者，可以选着中脘、大横、天枢、大巨、水道、足三里进行针刺治疗，另外支沟穴和承山穴作为特效穴，很多情况下单独使用也可起到非常好的效果。另外，腹部按摩也是不错的选择，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2~3次。

5.药物治疗。①西医常用的药物包括：润肠类药物，如开塞露等；渗透性泻剂，如山梨醇等；刺激性泻剂，如双酯酚汀等；促动力剂莫沙必利等药物；②中医通过辨证后常见的治疗包括：阳虚冷秘选用方剂济川煎；气机不畅之气秘选用方剂六磨汤加减；热秘选用方剂承气汤加减；气虚秘选用方剂黄芪汤；血虚便秘选用方剂润肠丸。

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