秋冬肠养生，便秘不用忍

秋冬季是便秘的高发期，早晚温差较大并冷空气活动频繁，肠道对寒冷的刺激非常敏感，稍有防护不当，就会出现腹胀、腹泻、腹痛的情况。寒冷的冬天，人们会偏爱一些辛辣食物，当做暖胃食品，但是这些刺激性食物却是诱发便秘的重要因素。

此外，秋冬人们活动减少，人体缺乏维生素和水分，致使肠道蠕动失常，代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，便秘自然就成了很多人不能说的“秘密”。

您有便秘的困扰吗？

排便次数少，一个礼拜排便次数少于三次就可以定义为便秘；

大便性状为干硬，呈颗粒状，排便不干净并伴有腹痛或不适感。

另外，部分便秘者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

误区，便秘不能这样做！

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激；

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，否则食用后不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘；

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，但便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可；

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用；

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

防便秘，肠养生

便秘的症结所在是肠道，肠道弯曲处、褶皱面多，容易堆积食物残渣。食物残渣经肠道细菌发酵后产生毒素，进而危害身体健康。定期清肠，能够将肠道垃圾排出体外，清肠过后不仅人清爽舒畅，还能改善容颜，减少肠道内毒素的积累。是秋冬肠道保养的好办法！

道医堂肠道养生排毒

★利用净化水直接浸泡2.5米的结肠，软化宿便和硬结粪便，使之顺畅排出体外；

★改善便秘、痔疮、调整腹泻有立竿见影的功效，且非药物治疗，没有任何毒副作用；

★标本兼顾，解决便秘的同时恢复肠道蠕动和液体分泌，让肠道回归年轻状态；

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