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学这招，竟能让痔疮好一半
学这招，竟能让痔疮好一半
1提起“提肛”，大家很容易把它医治痔疮、脱肛相联系。通过提肛运动使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改良局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，从而起到辅助医治痔疮的作用。
但是，单纯的做提肛运动，并不能把并痔疮治好，提肛法只做为辅助医治，并不能取代中医学上的医治，因此，得了痔疮相干疾病，还应及时找医生确诊医治
什么是提肛运动？提肛运动对预防和减缓肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到减缓乃至得到医治，提肛运动对恢复和医治肛门疾病是一个不可疏忽的重要手段。那末提肛运动到底该怎样操作呢？
提肛运动怎样做提肛运动，主要是利用提肛进程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改良，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助医治一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性医治前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎样做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法以下。
提肛运动其实没有甚么具体的要求，不管你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再渐渐放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。固然也不能做的过于频繁，避免训练过度没法排尿。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍以下。
1、括约肌收缩法：采取座位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-次，逐日遍。
2、排尿止尿法：在排尿进程中，有意识地收缩会阴部，中断排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，逐日次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，逐日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽可能放松，双手堆叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复次，逐日遍。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐步用力上提，延续5秒钟左右，还原，可逐步延长提肛的时间。重复次，逐日遍。
上面的五种提肛运动都是比较简单的，没有甚么大要求，比较容易学习。下面给大家分补充另一种提肛锻炼方法，这是一种与气功相结合的提肛锻炼方法。让我们一起看看气功提肛锻炼方法该怎样做。
气功提肛锻炼方法呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾顺次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分3小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气味于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，渐渐睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，顺次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
在没有医生指点的情况下，已婚女士可以这样寻觅提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助医治的作用，不管对男女，提肛运动的好处都是有很多的，可以帮助男性预防和医治某些前列腺疾病，也可以帮助医治痔疮、肛裂、脱肛等，还可以帮助女性缩紧阴道，提高性生活满意度。总之，提肛运动的好处多，但是也要注意手法。
提肛运动的好处我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动有所了解，特别看重的是提肛运动的好处，但是如果提肛运动的手法不正确，也很难到达好处，而且容易引发不良后果。那末，提肛运动的好处究竟有哪些呢?下面来详细看看。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来讲，可产生类似对前列腺进行推拿的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消弱，对预防和辅助医治前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。
另外，提肛运动对医治女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
提肛运动对痔疮的好处现代医学认为，提肛可预防和医治痔疮，对痔疮有增进康复的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可震动内括约肌收缩和舒张)，可以改良局部的血液循环，改良肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
有医学杂志报导，用提肛法治疗初期内痔可获得较好效果。还有关于推拿会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、运用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和医治肛门疾病，和增进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动进程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改良盆腔的血液循环，减缓肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引发的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会致使痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改良局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩大，增强肛门直肠局部的抗病力，增进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来讲，提肛是必不可少的保健和医治方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以减缓脱肛症状。
还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这类症状可以得到一定程度的减缓和改良。
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
无论是对男性还是女性来讲，提肛锻炼是一个非常好的保健养生方法，可以预防和辅助医治多种疾病，还可以提高男女之间的性生活质量，好处非常多。
总结：看完上面的介绍是否是觉得长知识了，原来还有一种运动叫作提肛运动。什么是提肛运动现在你知道了吧!提肛运动的好处你了解了吗?想要做提肛运动的，如果不懂的，可以直接咨询刘老。
温馨提示
痔疮不会自行好转，也不会自然消失，拖延不治，听凭其发展只会愈来愈重，乃至会引发直肠癌、直肠瘜肉等严重后果。如果你有内痔、外痔或混合痔，出现了肛裂、肛瘘、肿痛、瘙痒、便血、坠胀等症状，可以直接咨询我。
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