冬季去燥有妙招

冬季·去“燥”

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

冬季上火原因多归于“燥”

?人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。

?在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。

?作息时间不规律，夜晚休息不够，过度劳累等也是导致上火的重要原因。

?年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。

?千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

去“燥”四大招

1补充体内水分

在寒冷季节，养生也不是一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。因此我们平时可以多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等；同时建议大家多吃一些不易上火的水果预防干燥。

2合理调节饮食

合理的膳食结构可以改善体质，由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果等，可使皮肤细腻光泽。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激；建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜。

3勤开窗通风

勤开窗通风，建议早晚各通风一次，这样不仅有利于室内空气的循环流通，同时也让阳光射进了室内，而阳光中的紫外线具有杀菌的作用。

4外出归来勤洗眼口鼻

不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要科学地清洗眼口鼻。

艾灸取穴，轻松去“燥”

第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，艾灸此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

此外，合谷穴（位于“虎口”处）有清热解表的作用，艾灸此穴可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。