冬天不上火，降火有妙招

　　许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

人在冬天，为什么容易“上火”？

　　一是，在北方地区，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

　　二是，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。

　　三是，作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

　　你想想，北方地区本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，人们“上火”的机会更是随时可能发生。千万不要小看“上火”症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时更严重是破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

火气大了怎么办？

1、饮食调整

　　减少温补食物和辛辣食物的摄入，适当增加一些“甘寒”的食品，多吃水果和蔬菜，补充维生素（比如口腔溃疡，可以补充B族维生素），都可以帮助“灭火”。水果中偏凉性的梨、柿子、猕猴桃、柚子、甘蔗等，都有清热去火的功效。饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道也会很容易引发“胃火”。

2、增加室内湿度，随时补充水分

　　在开了暖气的室内，可放置一盆清水或配备加湿器来增加环境中的湿度。有些小伙伴，到了冬天，喜欢喝很烫的热饮取暖、解渴，其实老是喝烫的东西对口腔膜，食道膜和胃都有很大的伤害，容易引起口腔和食道糜烂，严重的还会导致食道癌。所以在冬季，要常喝温水或一些清凉舒缓的茶饮，比如：菊花茶，金银花茶等，不仅能够加速体表循环，冷却体内燥热，还能帮助维持口腔卫生。而冬季，适当喝点“冷饮”对下火也都会有帮助。

3、作息时间规则，提升睡眠质量

　　从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致压力大，疲累却睡不稳，而很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。睡不好，对肝损伤最大，容易引发“肝火”。

　　所以，作息时间规则是预防“上火”的重要措施。睡前泡个脚对改善表皮循环很有帮助，不仅能够让睡眠更好，对“下火”也有帮助。而补充B族维生素可以舒缓情绪，缓解疲劳。养生堂牌多种维生素矿物质片中就含有各类B族维生素，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸，几乎囊括了B族维生素中最重要的几个大类，可以帮助压力大的职场人降降火。

4、坚持户外运动，增加体表散热

　　冬天也别猫起来，常到户外运动、踏青，多流汗，能够提升体内废弃物代谢速率，人也会比较清爽舒服。同时，内火和情绪也关系很大，运动会使脑内分泌多巴胺，这是一种提升兴奋度的物质，可以让人变得心情愉悦，对于稳定情绪、平和心态都有帮助。

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