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常吃黑豆，竟然有这么多好处
“正清舒心堂”是由南京苏新智慧社区服务有限公司首创的“医养e+社区养老模式”的服务品牌，正清舒心堂主要通过一医五养(一个中医馆+五个太极瑜伽馆+“一家卡”信息化手段相结合)的发展模式为老人提供专业的康复理疗、针灸、艾灸、拔罐、中医药调理、八段锦教学、太极瑜伽教学、健康饮食搭配指导、老人互助生活方式、电子病历等慢病健康管理手段。最终通过慢病健康管理体系实现“医养融合”服务产业化发展，努力成为中国社区老年慢病健康管理专业机构。
黑豆的营养价值是非常高的，我们生活中可以经常吃黑豆，对我们的健康非常有帮助。那么女人常吃黑豆会有什么好处呢？一起来看看吧！
黑豆营养价值1、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆对女性的好处1养颜美容黑豆中富含抗氧化剂，可以养颜美容，抗衰老。
许多学者研究指出，黑豆富含抗氧化物质，包括异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些都可以清除体内自由基因，可以养颜美容，延缓衰老。
2补充女性雌激素常吃黑豆，可以补充女性体内所需雌激素。
不论哪个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，补充体内所需激素，特别是更年期的女性。
3补肝明目黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。
从中医的观点看，黑豆对神经痛、肾虚、水肿、过敏体质和体力不足，都有不错的养生保健效果。
4可预防便秘黑豆富含膳食纤维，可以预防缓解便秘。黑豆中膳食纤维的含量很高，每克的黑豆中含有18%的膳食纤维，具有良好的清肠通便作用。
现代人饮食过于精细，容易产生便秘，进而引起痔疮、肠癌的发生。因此，每天吃点黑豆，有清肠效用，防止便秘发。
黑豆的食疗方Hot黑豆鲫鱼汤
材料：
黑豆、鲫鱼、生姜
做法：
1、黑豆泡3~4小时，鲫鱼用盐和酱油腌20分钟，生姜4~5片。
2、慢火炒黑豆5分钟，将八分熟的黑豆先装盘。
3、下油煎姜片，再将鲫鱼炸一下表皮去腥味。
4、煎7~8分钟后，加水放黑豆，煮至黑豆软熟即可。
黑豆煮鱼，吃了皮肤很好。
Hot排骨黑豆汤
用料：
排骨克、黑豆50克、盐少许
做法：
1、黑豆清洗干净，用清水浸泡四个小时，或放入冰箱浸泡一夜。
2、排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨。
3、砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，两片姜，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味即可。
“正清舒心堂”将始终立足社区，通过“正清舒心堂·中医馆”让社区老人“看好医不难，吃好药不贵”，通过“正清舒心堂·太极瑜伽馆”做老人家门口的学堂，让老人“练好吃对，长命百岁”。正清舒心堂将以专业的、智慧的慢病健康管理方式帮助老人在社区里优雅地生活。正清舒心堂，好中医，好学堂！
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