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断食的觉悟
断食是什么？
断食是自愿在某段时间之内不吃固体食物。有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。
断食即是绝食、禁食吗？
不是。
断食是指开心主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物，是有计划，有选择地不吃某些食物，比较整全、主动。
绝食是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段，非为了个人心灵的益处。
禁食是主要为了灵修、宗教原因而做，包括按教规而守斋。
怎样才算是断食？
断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式绝食不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。
断食方式有几类？
按进行的方法可以分为：
*半断食——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。
*水果断食——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。*果菜汁断食——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。*汤水断食——期间不进食固体食物，只喝汤水。*清水断食——期间不进食固体食物，只喝清水。*绝对断食——期间连水也不喝。
按时期的长短可以分为：
*短期断食----0.5-3天*中期断食----4-10天*长期断食----10天以上。
怎样选择断食？
切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做，从简单（例如水果或果菜汁断食）开始；
最好定期做，例如选择新月满月前后或每隔一个周末或每个节气；
考虑自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气等因素；
重视身体的讯息，信任直觉。
断食有什么生理方面的效益？
百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。
返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。
容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。
减肥瘦身——清水断食每日燃烧1磅脂肪，半断食汤汁断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样对瘦身特别有利。
提升免疫功能——身体抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。
减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。
断食有什么情绪思想方面的效益？
睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然，秽物清除。在复食期之后，血液循环畅顺，血液里的垃圾减少，大脑得到更多氧气，思考的功能大大提升，分析事物清晰。
灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥，往往得以天马行空去想象，每有神来之笔的创造力。对于写作、艺术创作、度桥、解决难题，都不时有梦寐以求的成绩出现。
释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落清洗排走，我们心中长期储存的种种沉积压抑的、历来不肯面对无法删除的意念、讯息、记忆，逐渐释放，往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。
断食有什么灵性思想方面的效益？
灵修工夫效益大增——断食期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化轻松自在，于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等工夫效果往往更佳。
搭通天地，万化冥合——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到独我唯一的升华、超越境界，但只能顺其自然，不可催促强求。
为什么断食不止益自己？
表面上，一个人断食是一人的事，荣辱止乎其身，事实却是我们生于当世，每一个意念都无可避免产生蝴蝶效应，影响到天上地下众生，有千秋万世的震动、连锁反应效果。当我们得到了（如上文所形容那些）身心灵的进步，我们的思想言行只会更积极更慈悲，生活中一切行为不知不觉已经惠泽众生。
在形而上的层次来说，我们心静，即进入宇宙的集体意识，就如打开了全人类几百万年共同拥有的业报那样，一方面随意提取大家的功业（这可以理解为上文形容断食期间特别多开悟与所谓特异功能的力量），一方面亦毫不费劲将自己的善业入账（这可以理解为上文形容感受到冥合万化）。
人生境界提升，方向重订——由于得到了以上的经验，我们透过断食的行动获得开悟、信心、决心、勇气、以后做人不再混混噩噩，弄清楚本末，知所行止。
为什么断食是一种人生的觉悟？
断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。
当你做断食，你是在挑战当前有争议的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序，然后为生命的目标订向，为生命的角色定位，每一次断食都强化种种开悟与心意。
以下是断食让我们悟出来的事实：
地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的；
相反，从大的狮虎到小的蜘蛛虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的；
而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食；
这是上天造化设计安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存更妥当，必须有时停止进食；
只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），餐餐吃饱、天天吃饱、不想吃、不需要吃、不宜吃、时时照吃、吃得多、吃得滥、吃错，为了吃而活，而不再是为了活而吃。
做断食要注意什么？
断食之前三天不要吃过饱。
断食期间不喝太甜、太咸、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。
结束断食复食期勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。
断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。
断食期间感到肚饿难忍，往往是心理作用，习惯了就容易接受。
断食有什么奇迹？
让你停止做食物的奴隶，让内心引领肉体
让你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓
让你的饮食更有真味
是不开刀的手术
是身心灵的彻底大扫除，破旧迎新
是你跟上帝或造物主的链接
是大自然的镇静剂
是灵性提升的召唤
是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能的方法
你知道断食的事实吗？
9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。
万犹太人在悔罪日断食。
13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。
著名神学家阿诺尔德?埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。
耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。
佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。
甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」
埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。
81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有20多岁。
至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了天。
年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。
实验中的动物断食，断肢会再生出来。
不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。
历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。
往期文章联接：
1.瑜伽是一个修炼过程，需要"耐得住寂寞
