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经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。——《黄帝内经》

由此可见，经脉对人健康及寿命的影响是不可小觑的，今天就介绍几个通畅经络，养生保健的小方法，希望能帮到大家。

1

搓腰

肾为先天之本，肾好不好直接关系到寿命。肾喜温恶寒，平时可以把手焐热或搓热，然后把手放在腰后部肾的位置，上下搓动，一般不到3分钟就可以搓热，起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作，可以预防腰酸腰痛，固精和延年益寿。

而腰部上有肾俞穴，下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。

2

搓“尾巴”

“尾巴”是人类进化后残留的部分——尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着，尾椎如果出现急慢性损伤，就会刺激神经节，造成内脏功能紊乱。反之，做好尾椎处的保健按摩，就能够调节内脏功能，延年益寿。

便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情。运动少，又处于空调室，空气循环差等都造成他们抵抗力差，体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题，就可以用搓“尾巴”这招来解决。

3

搓脸

搓脸可以加速面部血液循环，促进皮肤的生长和代谢，增加皮肤弹性；还可排毒，从而减少痘痘、粉刺和黑头等的产生。

同时，面部有足阳明胃经的分布，坚持搓脸，可以保持胃经畅通，有助于调高消化能力，还有助于保养后天之本——脾。

另外，搓鼻翼两侧可以增加抵抗力。经常闭上眼睛搓脸还可以缓解疲劳，使眼睛更明亮。

但是搓脸不必太过用力，以搓至面部微微发红即可。

4

搓胸口

中医讲“正气充足则邪不可干”，按摩胸口部位的膻中穴就有助于提高我们自身的“正气”。

膻中穴位于两乳连线的中间，同时也是在肺中间，心脏的外上方，胃脘上方，按摩此处有助提高肺的免疫力，防治呼系统系统疾病，对治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病也有一定的效果；还可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病，有助于长寿。

搓胸应当以发红发热，效果最好。

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