想用瑜伽排毒试试商卡吧

商卡瑜伽商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankhaprakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”－－“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息。1商卡瑜伽好处1、人体疾病都来源于消化系统，此法可刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，消除便秘、肠胃胀气、胃酸过多、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。2、当你有效的清洁进食和排泄通道时，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。4、还可使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的支持，并坚持合理饮食。2商卡瑜伽适用人群1、便秘、大便排不净的人。2、胃功能有问题的；小肠消化不好的；大肠干燥的；有肠胃胀气、胃火、泛酸、消化不良等消化道问题的。3、毒素型肥胖的、体重超标者。4、日常工作压力较大的人，面色不好的，有效改善面部皮肤状况，排除多余粘液。3商卡瑜伽不适用人群1、患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人；2、患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，并要在血压降到正常时才能做，并要在教练指导下进行；3、有严重痔疮、便血的人；4、重感冒发烧、内脏存在任何问题的人；5、女性生理期以及产乳期、妇科手术半年内；6、体质虚弱、以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止。4注意事项1、洁肠前一天晚上可以吃些流质或半流质食物，但不要过饱；不要熬夜。2、在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥。3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和很油的东西。4、可喝酸奶（平衡和补充肠道内有益菌），多吃米饭，面包（黑）、温牛奶。5、可吃两个大香蕉（补充钙镁元素）。6、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。7、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉（不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐）。8、洁肠之后，身体的每个部分都会变得非常敏感脆，因此必须给身体和大脑适当的休息,不要做需要很多体力或脑力的活动。5可练习体式魔天式两脚与肩同宽，吸气时，双臂慢慢举过头部并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧弯落。风吹树式双脚并拢，双臂放在身侧。吸气时，双手慢慢高举过头顶，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持几秒，吸气时收正，呼气向左，吸气时收正。腰部旋转式双脚分开，略小于肩宽。吸气时，双臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方，呼气时则转向左方。蛇扭转式手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，吸气时，双手撑起身体，直至双臂完全伸直，呼气时保持一会儿。吸气，头带动身体转向右侧，呼气眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。6商卡瑜伽会引起的人体反应1、大便次数增加。这是身体的正常反应，肠毒得以清除的表现。2、恶心呕吐，呕吐物为黏液状。这种情况多发生在湿滞型肥胖学员。这类学生在做热身瑜伽时易发生头晕现象，不要刻意控制呕吐，任其自然即可。3、大量出虚汗，嗜睡不起。这说明会员体内微循环不好，体质需要加强。4、练习后出现便秘情况。如果练习后1小时内未进食，且练习后第一次进食为素食，那么此症状多发于习惯性便秘的会。这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习加强腹部脏器蠕动的瑜伽体位加以缓解，并在随后的生活中养成健康饮食的习惯。5、练习后口渴，仍大量喝水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多出现在三焦火旺、体内缺水的会员。一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状。6、平日里并无胃部疾患，但练习后胃部反酸、不适。有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制，出现此症状说明胃部已经有隐患存在。7、舌根发木，头脑昏沉。这种情况多出现在平时肉类食品进食过多，血脂较高的会员身上，应保持清淡饮食，注意休息，每周坚持做一次商卡洁肠法，会有很好的缓解作用。8、练习后痔疮加重的会员。是由于大便次数增加或陈便被水分浸泡涨大引起的，对照上面两条的处理方法，加强休息，可以缓解症状。9、练习后可能会手、脚、下眼睑肿，是盐水的原因，24小时就会消失。10、面部出现很多“痘痘”。一方面是由于身体的毒素正在排出，另一方面也说明长期使用化妆品不当。这是肌肤的正常反应，它提醒你应注意正确的肌肤保养，合理选用化妆品，谨慎美容。缓解的方式是再做一次商卡练习，让排毒更加彻底一些。不要乱涂药物，就算不采取任何措施，一周左右也会好起来的。图文源自网络

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